Cielu no jak siedzę w domu to zdarza mi się wypić z 4 - 5 kaw. Nie są to jakieś "szatany". Łyżka rozpuszczalskiej z mlekiem. Od jutra odstawiam kawę. Dzień - nie chce mi się już tego liczyć. Zamiast tego będę oznaczał DT lub DNT Trening Brak Konsumpcja 1. Omlet z 3 jajek i 50 g mąki żytniej pełnoziarnistej. http://i58.tinypic.com/29w1ocl.jpg 2. [...]
Z lydkami to nigdy nic nie wiadomo To genetyka, jedni moga kombinowac wszytskie sposoby (jak tutaj PEPONt, ktory ma kulturystyczna sylwetke a lydki mniejsze niz moj maz i nic nie beda mieli, inni dostaja duze lydki od niczego. Najczesciej nie daje sie ich ani powiekszyc ani zmniejszyc. Najsmieszniejsze jest to ze dziewczyny czasto kombinuja by [...]
dziwne. Naprawde dziwne. Dieta, trening wszystko bylo tak jak przed zastosowaniem? az nie chce mi sie wierzyc - dwa razy bralem i dwa razy bardzo zadowolony Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-05-23 19:31:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie chcę się z nikim bić, nie potrzebuję tego do szczęścia, chodzi mi o to, jak można szukać zaczepki i sp*****lać przy pierwszej lepszej okazji? \-) tak, wiem, trzeba się pokazać przed znajomymyi
Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B [...]
Jako osoba, która coś tam przegryzła z pehaczy mogę sie wypowiedzieć w tym temacie. Na poczatku skusiłem się na cykl z ph, bo jakoś nie wyobrażałem sobie igły i w ogóle całej logistyki związanej z saa (nabycie, przechowywanie, robienie zastrzyków, utylizacja odpadów itp). Byłem więcej, niż zadowolony - przy minimalnych dawkach osiągnąłem efekty, [...]
Witam. Mam jedno pytanie, które nurtuje mnie od jakiegoś czasu a mianowicie: Załóżmy, że ktoś po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie [...]
[...] a przyszło co do czego to nie mam filmiku niestety ale dobrze, że 90x9 przynajmniej jest. Pisze to jeszcze spocony bo nawet nie mogę się iść wykąpać przez skurcze w udach jak chodzę, jedynie na lekkim kucaku mogę i się śmieją zemnie%-). Trening 100 minut :-) nie dziwię się w sumie. Ja sam ocenię ten trening na 9,5/10 pod względem wysiłku. [...]
Co jest kuźwa z tą klatką. Plecy, barki, uda, ramiona wszystko złapało sporo siły a klatka jak 70 nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to [...]
Eh, no i sernik wyszedł... z piekarnika %-) A tak serio to sfajczyłam wierzch. W środku był ok, ale na wierzchu i spodzie zrobiła się taka spalona bardzo gruba czarna "skóra" i musiałam to zrywać. Dałam 500g twarogu, 4 jajka, 60g odżywki waniliowej i trochę żurawiny. Jak wyłączyłam piekarnik to sernik moment mi oklapł :/ Nie otwierałam drzwiczek [...]
[...] / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) ee tam poszukaj na forum masz pelno artykolow,ktore pokazuja ze suplementy sa jak najbardziej OK, i nie wplywaja niekorzystnie na nasze zdrowie Carbo-weglowodany w proszku(banan, miód..), bialko-piersi kurczaka w proszku,gainer-weglowodanyz bialkiem i [...]
[...] wiem ze masz racje Gawcio. :) ..i w woju charataja pompki.. generalnie mowi sie ze "pompek nigdy dosc!!".. zrobilem przed chwila trening nog: - lekka rozgrzewka - jakies 2-3 min - PRZYSIADY - 3x60/90sek przerwy - SYZYFKI - 3x40/60sek przerwy - WSPIĘCIA NA PALCACH- 3x35/60sek przerwy - lekkie rozciaganie - do 5 min robic serie na maxa? [...]
[...] takiego mentora, który Cię może wiele nauczyć, a nie że wszystko trzeba odkrywać samemu... Night ale teraz są zestawy hantli dla dzieci :-D Mnie ojciec do treningów namawiał jakieś 3 lata :-D. A ostatecznie dałem się namówić po tym jak umarłem nosząc z nim bardzo ciężkie przedmioty. Wstyd mi się tak zrobiło, że poprosiłem go żeby mi jednak [...]
Mój ma fajny duży i jędrny tyłek, nożki piękne i ogólnie ma mega potencjał. Teraz wziął się trochę za trening i "masę" ale mnie strasznie drażni jak wylicza na głos ile to on białka jeszcze musi zjeść... @@-) Mój też robi masę, ale za to on w przeciwną stronę i o liczeniu nie chce słyszeć. Był szczupły z dość rozbudowanymi nogami, więc teraz już [...]
Mój ma fajny duży i jędrny tyłek, nożki piękne i ogólnie ma mega potencjał. Teraz wziął się trochę za trening i "masę" ale mnie strasznie drażni jak wylicza na głos ile to on białka jeszcze musi zjeść... @@-) Mój też robi masę, ale za to on w przeciwną stronę i o liczeniu nie chce słyszeć. Był szczupły z dość rozbudowanymi nogami, więc teraz już [...]
[...] bo może markować obalenia i zadawać ciosy lub na odwrót. Przeciwnik za nic nie chce znaleźć się na glebie. A Werdum ma na to wy.yebane a wręcz chciałby tam być... Tak samo jak Gus niweluje geniusz JJ w wykorzystaniu warunków, tak Werdum niweluje straszak w postaci zapasów u Caina. A to są naczynia połączone - kiedy nie działa straszak, to jest [...]
nie wiem czy takie dawki jak podaleś będą mi odpowiadały, jedna i podstawowa rzecz, ja nie chcę się mocno napakować ssa, tylko trochę " przypakować " ;) oczywicie jeżeli w tym wypadku ktoś napisze " . . jak trochę tylko to wcale nie bierz ssa, jedz dobrze i ćwicz " bo sprawa jest taka że ja nie mam zamiaru ćwiczyć 2 lata na sucho, żeby wyglądać [...]
rush comes nie chce mi sie wszystkiego sprawdzać ale widze ze ok tak wychodzi i wartosci tez takie sobie wychodza dlatego nie ma jak miesko bez udziwnien dzejsson najlepiej z pasieki w sklepach mają cześto ze zbędnymi dodatkami i cenowo chyba dużo gorzej wypada poza tym smak czuć że jest inny jak kupisz u pszczelarza a sklepie ... Mavionis [...]
Po szkole średniej były studia i znowu pojawiły się możliwości treningu – jak mogłem z nich nie skorzystać! Trenowałem w pewnym klubie, w którym po raz pierwszy tak naprawdę zetknąłem się z suplementami. W tych czasach bardzo popularny był gainer Hi Tec’a – ‘Super Mass Professional’. Pamiętam jak [...]
DT Bobeuszz - Fat to Fit
